为何你睡一觉后觉得脑子更好使了？

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考试紧张复习时，你会不会发现，睡醒一觉后，脑子更好使了？你又会不会在熬夜后，有种精神恍惚、仿佛昨天发生的事都不记得的感觉？ …… 为什么好好睡觉和熬夜，脑子出现的感觉会如此不同？不睡觉的时候，我们都知道自己在干些什么。那么，睡觉的时候，我们的脑子都在干什么？研究发现——睡觉时，我们的大脑在整理一天的记忆！睡眠期间，我们的大脑其实并非是简单地处于关闭状态，它主要有两种类型的睡眠：一是慢波睡眠（Slow-wave sleep），即基本不做梦的深度睡眠；二是多梦的快速眼动睡眠（REM sleep）。研究表明，人体大约80%的睡眠时间都属于深度睡眠，其特征是人体的脑电波缓慢，肌肉放松，呼吸平缓且以深呼吸为主。在深度睡眠阶段时，大脑会将一些近期的经历转化为长期记忆进行储存，这对于巩固记忆十分重要。[1] 但是，也有研究发现，大脑并非无区别地将所有短期经历都存储下来，它会清除部分无关紧要的记忆。科学家在2017年发表在 Nature 的一项研究显示，睡眠期间大脑神经元之间的联系（称为突触）会减弱，导致那些最薄弱的连接被中断，相关的经历被遗忘。[2] 所以，终于知道了为什么一天不...

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